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檸檬、菊花、枸杞、玫瑰花 ,吃這些沒效果?可能是你吃錯了!

瀏覽次數:949 發布時間:2017年01月08日 09:28

用各種藥材泡水喝,是很多養生和愛美人士的選擇,放點枸杞明目,放點大棗補血,喝點檸檬水美白,放點菊花茶降火……不過,這些養生茶水你都喝對了嗎?



檸檬水






補維C不如開胃



  為了補充維C,檸檬水確實不是最佳選擇。據介紹,檸檬中的維C含量大約是獼猴桃的三分之一,鮮棗的十分之一還不到,一兩片泡水喝,維C含量更少。不過,喝檸檬水倒是能有效刺激胃酸分泌,增加食欲,飯後喝也有幫助消化的作用。



食用提醒

1、溫水泡

  檸檬水不一定非要用冷水泡。用熱水泡檸檬,在酸性環境的保護下,維生素C的穩定性更高,損失更小。如果還是不放心,那就用溫開水泡吧。


2、買鮮檸檬

  烘幹的檸檬片中維生素C幾乎沒剩多少,建議買鮮檸檬或凍幹產品泡水喝。


3、一天別超1L

  每天大量喝檸檬水容易導致胃酸過多,傷胃,建議不超過1L。1L水配1~2片檸檬片即可。


4、胃潰瘍少喝

  胃酸分泌過多,容易反酸和有胃潰瘍的人群,盡量飯後喝檸檬水或少喝。

推薦製作
  用蜂蜜把洗淨切好的檸檬薄片醃製起來,放在冰箱中儲存,每天早上用幹淨的勺子取出一片檸檬直接泡水喝。

枸杞水







泡水喝不如直接吃




  僅僅是簡單浸泡一下,枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收。而且枸杞中所含的維生素大多是水溶性的,遇熱容易被破壞。因此,吃枸杞比較好的方法就是像普通食品一樣入粥飯、羹湯、菜肴裏邊,不僅滋補,而且不會上火。




食用提醒

1、身體有內熱,如痰濁者、正在感冒發燒、腹瀉的人最好別吃。


2、不要食用太多,以免滋補過度。建議,每天10~20克。

推薦製作
  推薦把幹枸杞稍微泡一下,在炒菜、做粥時,或者是蒸包子、煮水餃時,放一點枸杞作配料就可以了。還可以在用豆漿機打豆漿的時候,放上一小把枸杞。

菊花茶









每天別超5朵




  • 白色的菊花味道甘甜,平肝明目的效果好。如果眼睛幹澀不適可以選擇,但清熱能力稍差。

  • 黃色的菊花味道稍苦,清熱能力強,常用於散風熱。如果上火、口腔潰瘍,用它泡水能敗火。

  • 野菊花對防治流腦、流感效果好。但野菊花性苦寒,長期服用或用量過大時會傷及脾胃陽氣,出現胃部不適、胃納欠佳、腸鳴、大便稀溏等不良反應。因此,脾胃虛寒者及孕婦都不宜用。



食用提醒

1、如果每天都喝菊花茶,最好不要超過5朵。


2、由於菊花性涼,體虛、脾虛、胃寒病者、容易腹瀉者,最好不要常飲。


3、菊花有降血壓的功效,血壓偏低老人和血壓正常的老人,不宜每天喝菊花茶,可以隔三差五地喝,每天不要超過三朵。

玫瑰花茶